5年 運動不足解消のために筋トレを紹介します！ 5月12日

　鹿田っ子のみなさん，休校中ですが元気に過ごしていますか？


　前回の登校日で出された宿題は，計画的に取り組めていますでしょうか？？宿題をすることも，お家のお手伝いをすることも，とても大切ですがあと一つ，みなさんに取り組んでほしい大事なことがあります。
それは・・・・・

適度な運動です！！

　運動をすることで，気分転換にもなります。運動不足解消のためにも毎日，継続して行うことを意識して各自で取り組んでほしいです。

　

　

　みなさんに配った，「運動取組カード」にも屋外でする運動と屋内でもできる運動が，簡単に書いてあります。そこで，実際にどんな運動をすればよいか，今回みなさんに紹介したいと思います。

　





【プランク】

腕と両足で体を支えて，背中がまっすぐになるようにします。

20～30秒この状態をキープし，数回行います。

松尾先生は1分間キープしました！！！

【足上げ腹筋（レッグレイズ）】

足を上げたり，下げたりするのを繰り返して行う腹筋です。

足は常にまっすぐ伸ばした状態です。

下げるとき、地面につけないことがポイントです。

【空中自転車こぎ】

あお向けになり，ひざを軽く曲げます。

こしを浮かせて，自転車をこぐように足を動かします。

１回30秒くらいを目安に，なれてきたら逆回転でも動かしてみよう！

松尾先生といっしょに

ビクトリー！！！

ちなみに前回のクイズ，「木の葉っぱにも水をかける理由は？」の答えは



②虫に葉っぱを食べられないようにするため　　　でした！


葉っぱが食べられるのを防ぐことで，虫が増えないようにしています。




あと，中庭の池にはメダカのほかに、「フナ」がいます！


ぜひ，見つけてみてください！！

投稿者　５年　深尾